Judotreneren

Å trene barn og unge stiller andre krav til trenere og ledere enn når man trener voksne.
Hovedmålet for treneren er å kunne tilrettelegge og gjennomføre en judotrening på begynnernivået og å organisere treningen på en måte som skaper aktivitet innenfor en trygg sosial ramme der det overordnede målet er full integrering. Støttepilarene i dette arbeidet er glede, fellesskap, respekt, helse, ærlighet og redelighet.

For å utvikle et miljø som alle trives i er det viktig å skape god kontakt med foreldrene. Alle skal ha god informasjon om treningstider, stevner, treningssamlinger, priser med mer. Mange klubber har disse informasjonene på egne nettsider. Linker til disse klubbene ligger på hovedsiden til Norges Judoforbund.

Treneren har følgende oppgaver: · Planlegging av treningen · Organisering av treningen · Treningsledelse

En viktig suksessfaktor for treneren er å bestandig være forberedt. Planleggingen skal skje både i et langsiktig og kortsiktig perspektiv. Idrettslagets overordnede mål og de konkrete målene for treningsgruppen basert på nivå, ambisjoner og lyst hos både treneren og ikke minst utøverne er styrende for den langsiktige planleggingen. Dersom man vil planlegge over en lengre periode må denne planleggingen være klar til sesongen starter.

Planlegging av den enkelte treningsøkt må inneholde:
· Treningen, øvelsene og hensikten med øvelsene
· Instruksjon av øvelser og teknikker
· Organisering i forbindelse med instruksjon og trening på matta
· Disponering av tid

Det er ofte hensiktsmessig å dele inn treningen i tre hoveddeler: innledning, hoveddel og avslutning. Innledningen skal forberede utøverne på hoveddelen, og dette innebærer oppvarming. Oppvarmingen må tilpasses det som skal være innholdet i hoveddelen.

Hoveddelen består av teknikktrening, inklusive fallteknikk, innlæring av bevegelsesmønstre og situasjonstrening. Dette skjer blant annet gjennom avtalt kasting i bevegelse og forskjellige former for kamplignende trening - "randori". Avslutningen består gjerne av kjente øvelser og teknikker, eventuelt uttøyning.

For at treningen skal bli effektiv og meningsfull trengs en god og gjennomtenkt organisering. Utøverne organiseres slik at treneren har god kontakt med, og oversikt over, hele gruppen og at alle hører det som blir sagt og gjort. Velg en organisering som gjør at utøverne kan begynne å trene teknikkene umiddelbart.
Fri organisering på matta innebærer at utøverne finner seg en plass på mattearealet uten å klumpe seg sammen. Vi har også andre former, for eksempel at man organiserer utøverne parvis langs mattekanten for å unngå ukontrollerte sammenstøt.
Oppstilling på linje vil si at alle stiller seg ved siden av hverandre med treneren foran. Denne måten å organisere på er praktisk når man skal bi beskjeder som alle skal få med seg, for å organisere treningsarbeidet og sittende på linje når vi starter og avslutter treningen.
Oppstilling på rekke er når utøverne står bak hverandre. Det kan være greit når det er laginndeling til stafetter og andre øvelser. Treneren plasserer seg foran rekkene.
Oppstilling i halvsirkel er ofte hensiktsmessig for å vise tekniker slik at alle skal kunne observere så nært som mulig. Dette er fint slik at treneren kan undervise og eventuelt samtale med utøverne. Unngå situasjoner der spesielt barn blir stående lenge og motta instruksjoner, del teknikken opp i mindre enheter og vis en del om gangen. Lær elevene å stille seg opp på en hensiktsmessig måte når treneren instruerer, for eksempel slik at de som står foran setter seg ned på et kne.

Det finnes tre hovedundervisningsmetoder i judo:
· Instruksjon
· Oppdagende læring
· Automatiseringslæring

Instruksjon innebærer at treneren viser og forklarer teknikker eller øvelser som utøverne skal lære. Følg-meg-metoden er en instruksjonsmetode som passer bra i forbindelse med oppvarmingsøvelser. Metoden innebærer at utøverne utfører bevegelsen/teknikken samtidig med treneren ved å se på ham. Det er avgjørende å organisere slik at treneren er synlig for alle. Metoden krever lite innledende snakk. Man kommer raskt i gang med øvelsen, og kan heller snakke underveis. Det er viktig innledningsvis å utføre bevegelsen/teknikken rolig for at alle skal følge med.

Metoden oppdagende læring stimulerer utøveren til selv å oppdage sentrale ferdigheter og kunnskaper gjennom egen aktivitet, utprøving, observering og eksperimentering. Trenerens oppgave blir først og fremt å tilrettelegge læringsmiljøet og være veileder. Oppgavestyrt læring er den formen for oppdagende læring som passer best i judo. Metoden forutsetter at treneren gir utøverne oppgaver som de skal finne løsninger på.

Eksempler på oppgaver kan være:
· Prøv å bære partneren uten å holde fast
· Prøv å løfte partneren på ulike måter
· Hva må du gjøre for å skape balansebrudd framover hos partner

Automatiseringslæring innebærer at elevene gjentar en kjent teknikk så ofte at den blir gjort automatisk i gitte situasjoner. Metoden innebærer at teknikken innøves i definerte situasjoner slik at utøverne skal uten å tenke over det, reagere rett i ulike situasjoner, for eksempel i en konkurranse.

Alle gjør feil når de lærer nye ting. Korreksjoner og feilrettinger av utøverne skal være positive og konstruktive - forsøk alltid å fokusere på det som gjøres rett når feil rettes. Det er viktig å korrigere en ting om gangen og det vesentligste først. Det er også viktig å gi positiv tilbakemelding på det som er bra og legge til korreksjon av element som må forbedres på en slik måte at det blir et samarbeid mellom trener og utøver. Gi oppmuntring til eleven også når de gjør feil. Aldri "heng ut" noen for feil foran hele gruppen, bruk heller de gode eksempler.

Treneren må selv vurdere:
· Skal jeg korrigere under utførelsen av teknikken?
· Skal jeg avbryte utøvelsen for å korrigere?
· Hvor omfattende skal korrigeringen være? Skal en eller flere korrigeres?

Barn og ungdom er meget oppmerksomme og kanskje ikke alltid på den måten du selv tror eller ønsker. De tar etter hva du sier, men aller mest etter hva du gjør. Språket, opptreden og måten du reagerer på i ulike situasjoner, for eksempel dersom din utøver blir utvist eller får straff i en kamp, blir forbildet for barna. Treneren har en viktig oppgave i å formidle gode holdninger og oppførsel i alle situasjoner. Treneren har også et viktig ansvar for å ta vare på de barn og unge som han eller hun har ansvar for på trening. Mobbing, erting eller seksuell trakassering eller tilnærming hører aldri hjemme på judotrening.